po schodach

z taką dieta to możesz ćwiczyć co najwyżej wejście z zakupami po schodach

[...] mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Co sądzicie o włączenie do suplementacji kreatyny? Ma to sens, jak nogi odpadają z planu? Wiem, że [...]

Tylko z ciekawości zapytam: dlaczego schody a nie podbiegi? Kalik, schody szybciej robią robotę. Łatwiej zrobić 1 km przewyższenia po schodach niż na mniejszym kącie na podbiegu.

[...] od MC. MC wymusza przez cały czas wykonywania ćwiczenia maksymalne skupienie i kontrolę nad poszczególnymi częściami ciała. Najbardziej lubię jak wychodzę z treningu nóg po schodach w dół i nie mogę utrzymać równowagi bo nogi nie utrzymują mi tułowia a całe ciało leci do przodu. Najważniejszy w tych obu ćwiczeniach jest ich wpływ na mięśnie [...]

[...] i wykonywałem zginanie bez obciazenia to zrobiłem maksymalne zgiecie i maksymalny wyprost z napinaniem miesni. a tydzien pozniej juz normlanie chodzilem i biegalem po schodach nawet bez ortezty.obecnie jestem 7 tygodni po urazie i raz na czas mam takie swedzenie od wewnatrz kolana i czasem delikatny bol po tej stronie.zadnego innego [...]

[...] pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, po schodach wchodzę jak połamany. %-) Dwójki bolą serio bolą okropnie.:-D Trening: -Wyciskanie na skosie + 5x62kg 5x63,5kg 5x67kg 5x68kg 5x69kg Weszło lajtowo, ale za tydzień [...]

[...] spieszy. Kruszek, Brzozowski siedzi raczej codziennie w Centrum tam na AWF-e, tam gdzie sa te kursy itp, to nie jest ten główny budynek tylko ten tzw Berlin, takie to blaszane zaraz za parkingiem, pokoj 105 bodajze, na pietrze po prawej pierwsze drzwi jak wejdziesz po schodach. POwinien tam byc w godz mniej wiecej od 9 ale nie wiem do ktorej.

[...] na skośnej i od razu 2 razy wbiegałem na 12 piętro zaliczająć kazdy schodek. Czasami z 5kilówką to robiłem, ale to było przegięcie dla grubego(nogi,kości) Trening konczylem jak wracalem z przechadzki po schodach i padałem na podłogę na 15 min jak typowe WARZYWO które czekało na mnie po powrocie, Operacja trwała ponad 60 min. 6-7x w tyg

Co prawda na moment ale w szczycie masy miałem 109 mieszkam na 1 piętrze i pewnego razu taka sytuacja wyszła Wchodzę do domu siostra i kuzyn są w środku K: A Tobie co się stało, że taki zdyszany? S: Nic, wszedł po schodach... na pierwsze piętro %-)

jezeli amsz jeszcze jakies wieksze pomieszczsenie to mozesz po skakac na skakance jak mieszkasz w bloku to biegaj jak rocky po schodach :d

[...] napuchł.... przy znieczulaniu chyba też jakiś mięsień oberwał bo przy próbie większego kęsa(np jak jem) boli. 20.08 schody małe 4 rundy 1 runda: 15 wbiegów i zbiegów po schodach. dla przejrzystości zapisek schody podzielę na małe i duze,bo czasem korzystam z tych i z tych. Schody małe mają łacznie 10 stopni, są blizej mnie. schody duże mają [...]

30.13 Podciąganie na drążku zachwyt Tempo 3030 7,6,6,5, powt. Tempo 5050 6powt. A potem poszedłem połapać trochę po schodach. Powietrze wczoraj było ok więc skorzystalem. Sporo weszło. 10 rund 1 runda to 10 cykli szybko w górę i wolniej w dół Schodków było 14. Łatwo więc policzyć że machnalem wczoraj 2800 schodków

[...] zycie ? Co z tego, ze gosc ma 50cm+ w bicepsie, z 130cm + w klatce piersiowej, wycisnie 200 - 300 kg, w martwym ciagu podniesie rowniez ponad 300 kg skoro wchodzac po schodach na 2-3 pietro bedzie dyszal jak Pudzian po parudziesieciu sekundach walki kiedy jeszcze zaczynal ponad rok temu. Na dodatek wraz ze wzrostem masy ciala ponad jakas [...]

chrupie boli jak robie zwykłe sqady ale np. nie boli podczas sumo sqadów jak wchodze po schodach też nap******a mało mazi albo kij pieron

[...] 2.Wspięcia na palce stojac-4serie,80-160kg.,30-17powt. Dwujki zmasakrowane.Martwy w ostatniej serii-ostatnie 2powtórzenia mega wysiłek.Jak odpuściłem ciężar miałem mroczki w oczach i o mało co pawia nie puściłem.Nie lubię po treningu chodzić po schodach-czwórki zregenerowane a dwujki osłabione-taki mały dyskomfort :D

[...] leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g kurczaka 5. 200g makaronu spaghetti [...]

Końcówka sesji egzaminacyjnej, więc micha improwizowana. ;D Wczoraj zamiast Insanity zrobiłam wbieganie po schodach. Niestety udało mi się wbiec i zbiec 5 razy na 10 piętro z czego ostatnie dwa razy to starcze tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba76e6b30b324ec6bb1107bfad8786d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92e0697ce39548f49f294ef776440ed5.png

[...] na bosu 3 x 8-12 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: Trening niezły, mimo tragicznego stanu nóg. Są już tak zamęczone, że dobrze, że mieszkam na parterze - wejście po schodach to tragedia. :-? Poszliśmy na długi spacer - nogi mi się po nim trzęsły jak galaretki. Raczyłam się dzisiaj przepysznymi kotlecikami z piersi kurczaka, pieczarek, [...]

[...] C, 3x chrząstka rekina, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 30 min rower Dzisiaj tylko tyle cardio. Nogi odmawiają posłuszeństwa. Nawet wchodzenie po schodach mnie męczy. Ale może jeszcze wybiorę się na spacer. Jestem już po ostatnim posiłku i myślę o śniadaniu :-D Taki standard :-D Po śniadaniu myślę tylko o posiłkach z [...]

[...] Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. Na pewno będę miała problem z przysiadem i push press. Ciężko mi się podnosi sztangę, przy 12kg [...]